Se fosse quer iniciar um processo de perca de peso nao deixe para depois do próximo fim de semana. Comece hoje !
Há dois meses atras não conseguia correr 3km, hoje já cheguei há 8 Km ! Uma conquista que requer força de vontade e dedicação !
Parece ser uma tarefa dificil, mas não é. O primeiro passo é procurar um cardiologista e ver se voce ja pode iniciar uma atividade física. Preguiça de ir ao Cardiologista? Garanto que demora menos tempo que sua ida ao Shopping para seu passeio .
O cardiologista poderá te fornecer qual sua frequência cardíaca ideal para suas primeiras passadas e avaliar como anda sua pressão. Está alta !? Isso não é problema desde que sua atividade seja feita de forma moderada. Estudos Científicos comprovam que a atividade fisica regular pode contribuir para que sua taxa de colesterol e sua pressão possam voltar ao normal. Não desista e siga em frente.
O ideal para quem está começando é iniciar a atividade de 3 a 4 vezes por semana, mantendo sempre os dias intercalados de descanso. Intercalar a corrida com a natação e a musculação tambem podem ajudar.
Para todo iniciante o ideal é ter cuidado para evitar as lesões e começar aos poucos na corrida para nao ir com sede ao pote e acabar com as chances de continuar no esporte.
Tenha atenção principalmente em achar um tenis com bom amortecimento e leve para que ajudea você aos poucos ter um melhor desempenho. Nem sempre o mais caro é o melhor.
Se o objetivo maior é a perda de peso, não se esqueça que além de treinar é necessário se alimentar de forma mais equilibrada e de que não será em um ou dois meses irá perder vários quilos. Atividade gradativa pode melhorar sua qualidade de vida.
Benefícios principais da Atividade Física :
- Melhora Cardiovascular
-Melhora a circulação sanguínea
- Controla do Diabetes
- Elimina a Tensão e elimina o stress
Abaixo o Mapa de distancia do Bosque da Barra no Rio de Janeiro
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