Resolví escrever um pouco mais deste assunto que tem sido muito utilizado durante as sessões de treinamento nos Clubes. Decidí nesta postagem utilizar uma linguagem mais popular e de fácil entendimento.
'O futebol é um esporte em que existem várias mudanças de direções durante uma partida : em média a cada 6 Segundos.
O futebol é um esporte que se utiliza força, potência , velocidade, agilidade e resistencia. Tendo em suas sesssões treinos intensos e repetitivos que levam a hipertrofia muscular e decréscimo da flexibilidade, desequilíbrio entre musculos agonistas e antagonistas, favorecendoalgumas ocorrencias de alterações músculo- esqueléticas.
Com objetivo maior de prevenir diversas lesões , surgiu o CORE, que Objetiva fortalecer a região onde se encontra o centro de gravidade do Corpo, região onde os movimentos se interpõe.
O CORE TRAINING proporciona estabilidade, força, controle neuromuscular, melhora a postura e equilíbrio do complexo lombo-pélvico,e, principalmente, aprimoramento na performance dos jogadores. A sua função de manter o alinhamento postura e o equilíbrio dinamico entre as diversas estruturas do corpo durante as atividades funcionais contribuem para evitar sérias afecções possíveis.
Além de todas essas coisas o treinamento do Core tem a função de diminuir o gasto energético, permitindo que o Sistema Nervoso Central tenha um nível de condicionamento e integração a cadeia cinética do movimento desejado.
Vantagens deste tipo de Treinamento :
- Melhoria do Equilíbrio Muscular;
-Maior Estabilidade da Musculatura Paravertebral, abdomen e Gluteos, que são fundamentais para o chute;
-Melhora do Equilíbrio Estático e Dinamico;
-Aumento da Eficiencia dos Movimentos;
-DiminuiçÃo de Lesões Articulares e Musculares;
Para Encerrar gostaria de colocar um Estudo que foi feito com nossos jogadores há alguns anos atrás, após implementação do CORE :
- Fevereiro - 5 Lesões
- Março - 3 Lesões
- Abril - 1 Lesão
- Junho e Julho - Nenhuma Lesão Muscular
Nota- se que eram aplicados o Treinamento do Core duas vezes por Semana.
Portanto, resumindo podemos notar que o Treinamento do Core é fundamental hoje para os Atletas a até pessoas não atletas para que se diminua os riscos de lesões.
Obs: Tentei ser o mais resumido possível e de linguagem mais popular para que todos possam entender.
Gostaria de agradecer , o pessoal da Califórnia ( Usa) que tem visitado meu Blog diariamente. Obrigado por me seguir !
